更年期做什麼運動？

女性更年期適合的運動方式

有氧運動：這類運動能增強心肺功能，並降低心臟病、中風等心血管疾病的風險。

重量訓練：透過重量訓練，可以提升肌肉質量、促進新陳代謝，並保持骨骼的健康。

伸展運動：這些運動有助於提升身體的靈活性、改善姿勢，減輕疲勞感，並促進身體的平衡與協調性。