更年期吃什麼最好？

適量攝取天然植物性雌激素的食物

食用含有植物性雌激素的食物，可以有效減少更年期時的各種不適症狀，並有助於預防骨質疏鬆及心血管疾病。這類食物包括黃豆及其製品（如豆腐、豆漿、豆干等）、山藥、各類全穀雜糧，以及許多蔬菜如花椰菜、芹菜、蘆筍、豆芽、茄子、韭黃等。此外，毛豆、甜豆、豌豆和四季豆、皇帝豆等豆莢類也都是富含植物性雌激素的優質選擇。