更年期高血壓如何改善？

改善更年期高血壓的建議

女性在經歷更年期時容易出現高血壓的情況，專家建議可以考慮以下方法來改善：
1. 適度增加富含植物性荷爾蒙的食品攝取，例如山藥和豆漿。
2. 減少鹽、醬油等調味料的使用，因為這些食品鈉含量高，可能會導致血壓上升。
3. 三餐應少用油脂，多攝取蔬菜和水果，並儘量減少飽和脂肪的攝入。
4. 保持規律的生活作息，戒煙限酒，並注意控制體重。
5. 對於在更年期前已有高血壓的女性，建議定期監測血壓以維持健康。