更年期高血壓 吃什麼？

更年期高血壓的飲食建議

專家指出，女性在過更年期的階段，易受到高血壓的影響。建議可選擇飲用杜仲茶，並適量增加山藥和豆漿等食物中植物性荷爾蒙的攝取。此外，應控制鹽分及醬油等調味品的使用，因為高鈉含量可能導致血壓上升。

三餐應以低油脂為主，多攝取新鮮的蔬菜和水果，同時減少飽和脂肪的攝入。保持正常的作息時間，戒除煙酒，並注意控制體重也非常重要。若女性在更年期前就存在高血壓的情況，則更應養成定期測量血壓的習慣。