月經來吃什麼不會痛？

經痛舒緩食物推薦

在月經期間，適當的食物可以幫助減輕經痛。首先，補充維他命B是非常重要的，像是海帶、紫菜和蘑菇等食物都能起到舒緩效果。

此外，獲取足夠的鎂也是關鍵，紅豆是個不錯的選擇。鐵質同樣重要，可以透過食用牛肉並搭配富含維生素C的芭樂來攝取。

不要忘記增加蛋白質的攝入量和抗氧化食物，同時，Omega-3脂肪酸對經痛也有緩解效果。