有氧完要吃澱粉嗎？

運動後的營養補充

在運動完成後，迅速補充碳水化合物及蛋白質是相當重要的。因此，不建議僅僅選擇低卡的食物。你需要適度地攝入健康的澱粉和蛋白質。高質量的蛋白質有助於促進腸道健康及具抗氧化效果。而良好的澱粉則能促進蛋白質的吸收。