棒式怎麼練？

棒式的正確練習姿勢

1. 首先，將手肘輕微彎曲，雙手握拳，前臂平放於地面，身體呈現一個平板狀勢，雙腿伸直，腳趾著地。
2. 確保手肘位於肩膀的正下方，手臂需與地面保持垂直，前臂與上臂之間應該維持90度的角度。
3. 身體的臀部、肩膀及腳跟需保持在一條直線上，切勿使臀部過高或過低。
4. 肩膀應該放鬆，避免聳肩，同時需保持核心肌群的穩定。
5. 請持續穩定的呼吸，切記不要憋氣。