椎間盤突出如何坐？

如何保持正確坐姿

1. 確保您的視線與螢幕保持在同一水平上，並且螢幕的距離適中，這樣可以避免頭部向前傾。
2. 調整椅子的高度，使膝蓋彎曲約90度。
3. 椅子的深度需能與脊椎緊貼，保證腰椎和骨盆維持在中立且呈自然弧度的位置。如椅子深度不足，建議使用靠枕。
4. 調整桌子的高度，使肩膀保持放鬆，並讓手肘以約90度的角度輕鬆地放置於鍵盤上。