椎間盤突出怎麼改善？

改善椎間盤突出的建議

根據鍾玉軒醫師的建議，當椎間盤突出患者面對急性疼痛時，應該多花點時間休息，而在疼痛有所緩解的時候，則應該增加運動量，以訓練核心肌群，這有助於減少肌肉的僵硬和萎縮。對於椎間盤突出的患者，建議選擇那些不會增加腰部負擔的運動，並盡量避免彎腰、轉身和負重，例如步行、慢跑或游泳等都是相當合適的選擇。此外，增強核心肌群的訓練，如豎脊肌和多裂肌等，可以提供足夠的保護和支撐，幫助穩定腰椎。