椎間盤突出要做什麼運動？

建議的運動及伸展活動

1. 游泳：這是一項低衝擊的運動，有助於降低對椎間盤的壓力。
2. 散步：適度的散步能促進血液循環，維持關節的靈活性，並且是一種安全的有氧運動。
3. 騎自行車：騎自行車能夠加強腿部和核心肌肉的力量。