正常一個月瘦幾公斤？

專家建議

根據專家的意見，理想的減重目標應該是每週減少約0.5至1.0公斤。按照這個速度來看，每個月的減重目標可設為約2至4公斤。而在2至3個月的理想情況下，減重的最佳目標是8公斤，或是減去初始體重的10%（例如，若一個人重90公斤，則應至少減去9公斤）。這樣的減重速度對身體的負擔相對較小。