每天伏地挺身幾下？

每天進行伏地挺身的建議

根據2019年的一項研究，能夠完成40個伏地挺身的人，相較於只能做到10個的人，其發生心血管疾病的風險明顯較低。對於一般初學者來說，建議每天可以從8到12下，進行2到3組練習；而對於進階者，可嘗試15下，並進行4到5組。若能保持正確的姿勢，並逐漸增加到每天100下以上，則會開始顯現身體形態的變化。