胸肌訓練 一週幾次？

胸肌訓練的週次建議

每週對於胸肌的訓練總量應設為「每週2次訓練，每次完成2個動作，共5組」，這樣可以確保你每週的胸肌訓練量達到20組。你可以根據不同的訓練部位來分類你的每週訓練，然後將這些訓練量進行總結。接下來，我會告訴你如何檢查自己的訓練量是否超過了建議範圍。