每天運動一小時會瘦嗎？

運動與減重的關係

每天運動30分鐘的人相比每天運動60分鐘的人，平均能多減少約2磅（約0.91公斤）。根據運動計畫的資料顯示，那些每天運動30分鐘的人確實能燃燒超過他們原本應該消耗的卡路里。相對而言，每天運動60分鐘的人在運動過程中所燃燒的能量較少，導致他們的體重減少也不如前者顯著。因此，單單增加30分鐘的運動並未能顯著降低體重或體脂肪。