每天運動多久最好？

運動的最佳時長

定期運動對健康有許多益處。根據世界衛生組織的建議，成年人每週應進行超過150分鐘的中等強度身體活動。而對於兒童和青少年，每天至少需維持60分鐘（即1小時）的中等強度活動，每週則累計至少達到420分鐘。