水梨 一天可以吃幾顆？

水梨的每日建議攝取量

對於市面上常見的大型水梨，其重量通常在500到600克之間，熱量大約在175到264大卡的範圍內。如果一次食用一整顆水梨，其 caloric intake 大約相當於半個便當，熱量並不算低。根據衛生福利部的每日飲食指南，建議每天攝取水果的量為2到4份。我們可以將水梨切成薄片，每次食用約1/4顆（約120克），如此每天最多可以享用2到4次，確保熱量攝取不超過建議的範圍。