汗流太多要補充什麼？

如何有效補充流失的水分？

其實，除非你每天進行2至3小時的高強度運動，否則大約流汗超過2000毫升的情況下，飲用白開水通常是最理想的選擇。

那麼，應該在什麼時候補充水份呢？在運動開始前的30分鐘，你應該先飲用300至500毫升的水；在運動過程中，每隔20分鐘再補充100至200毫升水；最後，在運動結束後，記得要充分補水。