沒運動習慣怎麼開始？

如何開始運動以達到減重的目標？

如果你目前沒有運動習慣，想知道該如何開始減重，這裡有五個方法幫助你打破「沒時間運動」的藩籬：

1. 要勇於拒絕那些占據你時間的事情。
2. 將運動目標細碎化，設計短暫的運動時段，像快餐一樣利用零散時間。
3. 只需穿上運動鞋，這樣就能開始了。
4. 主動把「運動」納入你的每日計劃中。
5. 讓自己面對一些小小的不便，這也可能促進你運動的動力。

更重要的是，開始的時候不需要追求完美的運動習慣，循序漸進才是關鍵。