運動如何舒緩壓力？

運動如何減輕壓力

在運動過程中，保持規律的呼吸節奏對於運動者至關重要。他們會專注於動作與呼吸的協調，並把意識集中在身體的感受上。這樣可以讓大腦得到有效的休息，這正是運動緩解壓力的一個關鍵機制。

運動對意識與心智的影響在於，轉變對工作和生活的注意力，讓自己更多地關注身體及其各個器官的感受。同時，通過與運動環境的互動，使心境更加平靜、穩定，並回到自我之中。