洋葱一天吃多少？

洋葱的适量摄入

虽然洋葱是一种非常健康且自然的食材，但其消费量也需适度控制。营养师嫚嫚指出，一般情况下，成人每日食用洋葱的量最好限制在30至50克之间，即大约半个洋葱。洋葱的辛辣特性与大蒜相似，如果食用过量，可能会引发胃灼热或刺激肠道。此外，由于洋葱富含果寡糖，容易导致腹胀，肠胃较为敏感的人士需格外小心。