流汗過多要補充什麼？

流汗過多時的補充建議

其實，如果不是每天進行2到3小時的高強度運動，流汗量超過2000毫升，最理想的補水方式是喝白開水。

那麼，什麼時候應該進行水分補充呢？在運動前的30分鐘內，建議提前補充300至500毫升的水；在運動過程中，每20分鐘應再補充100至200毫升的水；運動結束後，則要充分補充水分。