深蹲一次多久？

深蹲練習的建議

根據美國運動醫學會 (ACSM) 的建議，對於身體健康的人來說，一次進行8到12次的深蹲重複動作是合適的。如果目的是增強肌肉耐力，則建議增加重複次數。通常，每組深蹲的練習時間不應超過10分鐘，並應逐漸增加負重以提升強度。