重訓可以減內臟脂肪嗎？

重訓對於內臟脂肪的影響

內臟脂肪具有顯著的胰島素抗性，並且常常與一種稱為胰島素抗性的疾病相關聯。透過肌肉訓練，可以改善這種胰島素阻抗並進而減少腹部脂肪的積累。

雖然研究顯示穩態有氧運動對於燃燒內臟脂肪並不是特別有效，但高強度間歇訓練（HIIT）卻被證明能夠達到更好的效果。如果你真正想要進行高強度的訓練，HIIT將會是理想的選擇。