深蹲30天,身體會起什麼變化？

30天深蹲挑戰的效果

30天的深蹲挑戰既簡單又不會花費過多時間，但實際上卻不容易完成。這項挑戰會調動幾乎所有下半身的肌肉，主要針對大腿肌肉群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌肉，能夠有效燃燒脂肪並增強肌肉，同時也有助於訓練核心肌肉，從而增強核心的力量。