練胸肌要多久？

練胸肌所需的時間

如果你是初次進行胸部訓練，通常需要至少2到3個月的時間，才能察覺到顯著的變化。這是因為在這段時間裡，你的身體必須適應新的訓練刺激，並開始建立肌肉細胞。此外，若想要獲得更佳的效果，也需要關注訓練的方法與強度。你應該制定一個適合的訓練計劃，確保使用正確的姿勢和技巧，並逐步增加負重與強度，這樣才能進一步提升胸肌的肥大效果和力量。