減肥一天可以吃多少白飯？

減肥期間如何控制白飯攝取

許多人在提到減肥時，第一反應往往是要戒掉白飯。然而，營養師程涵宇表示，其實在減肥的過程中，只要控制好份量，白飯也是可以適量食用的。他建議每日攝取白飯的量不應超過一碗。此外，為了增加飽足感和改善便秘，飯前可以先食用一些根莖類食物、雜糧或是高蛋白質的澱粉豆類等。