減肥三餐幾點吃？

建議的飲食時間安排

為了達到減肥效果，建議以三餐為主，均衡攝取穀物、肉類及蔬菜。
早餐可安排在 7 點至 9 點，午餐則在 12 點至 1 點，而晚餐最佳在 6 點至 8 點 之間進食。
根據原則，晚餐應於睡前四小時前結束，因此如果晚上 12 點 睡覺，應在 8 點 前完成晚餐；若 10 點 睡覺，則需在 6 點 前用餐。