減脂早餐吃什麼？

減肥早餐推薦食物

建議的減脂早餐可以選擇一些粗雜糧，例如：小米粥、黑米粥、燕麥粥、五穀粥、全麥饅頭、全麥麵包、紫米飯糰、地瓜、芋頭以及新鮮玉米等。由於單吃粗雜糧可能會感到飢餓，因此可以搭配豆類、魚類、肉類、奶製品和蛋類等食物，如豆漿、鮮奶、優格、起司、植物奶、雞蛋、雞胸肉及里肌肉等，這樣能有效增加飽足感。