睡覺前喝牛奶好嗎？

喝牛奶有助於睡眠嗎？

牛奶中富含色氨酸，這是一種能促進入睡的氨基酸，能幫助身體放鬆並縮短入睡的時間。色氨酸在體內轉變為血清素，這又進一步刺激了褪黑激素的釋放，而該激素對於睡眠的調節至關重要。

此外，牛奶中的鈣質也被證明能有效放鬆神經，減少焦慮，從而提升整體的睡眠質量。