滾筒放鬆有效嗎？

滾筒放鬆的有效性

相較於傳統的伸展運動，滾筒的可獲得性非常高且容易攜帶。它的優勢也非常明顯，具體包括：

• 運動前使用滾筒放鬆：能提高關節的靈活性，例如在進行重訓時能做得更低，以及在進行肩推時感覺更輕鬆，游泳動作也會更加流暢，減少運動過程中的疲勞感。
• 滾筒放鬆過程不會影響你的運動表現，因此你不必擔心使用過久會導致運動效果變差，這讓滾筒成為一種便捷且有效的放鬆方式。