為什麼吃香蕉可以防止抽筋？

為什麼香蕉能幫助預防抽筋

人們常常建議在出現抽筋時應多吃香蕉，這主要是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀的作用在於調節體內的滲透壓，保持電解質的平衡，對於神經的傳導和肌肉的收縮都有顯著的幫助，因此適當的攝取量能有效防止抽筋的發生。

根據建議，成年男性每天應攝取約2800毫克的鉀，而女性則是2500毫克，哺乳期的婦女則應提高至2900毫克。