為什麼晚上不能喝牛奶？

為什麼晚上不能喝牛奶？

因為牛奶中的蛋白質需要一定時間消化。如果你在臨睡前才選擇喝牛奶，可能會對腸胃造成壓力，並且增加夜間上廁所的頻率，這樣會影響到你的睡眠質量。因此，最佳的飲用時間是在睡前大約一個小時左右。千萬不要等到即將入睡時才喝牛奶，這樣可以避免因食物消化而產生困擾，讓你獲得適度的放鬆，進而提升睡眠品質。