焦慮症發作時怎麼辦？

當焦慮症發作時該如何處理？

在焦慮症突然出現時，台北的心理諮商師建議可以嘗試以下五種自我救助方法來緩解焦慮：

1. 進行放鬆訓練，例如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想，這些方法能夠有效減少身體緊張感，並幫助患者放鬆心情，緩解焦慮症狀；常見的放鬆技巧有：
2. 嘗試轉移注意力，將焦點放在其他事務上。
3. 遵照醫生的指示使用相關藥物。
4. 向值得信賴的親友訴說自己的感受。
5. 努力安慰自己，並停止消極的思想。