熬夜一天要幾天補回來？

重要性補眠

此外，隔日的補充睡眠也極為關鍵。何一成指出，「熬夜一天需要花費七天才能彌補回來。」因此，在熬夜之後的第二天，白天應該儘量進行補眠，以調整自己的生物鐘。例如，建議中午小睡一會兒，同時避免過度消耗體力。