熬夜一天要補幾天？

補眠的原則

補充睡眠的方式應遵循不干擾生理時鐘的原則。無論熬夜的情況如何，建議在假日進行補眠，最佳方法是將補眠時間分為兩天，每天稍微調整一下。因為深度睡眠通常多發生在一晚睡眠的前半部，而補眠後延長的時間則以REM睡眠為主。因此，補眠的時間最多應增加至平常睡眠時間的2小時。

如果平時的睡眠時間是7小時，那麼補眠日的總睡眠時間不應超過9小時。額外的2小時應該平均分配于前後兩個部分。