熬夜要吃什麼水果？

水果推薦對抗熬夜

當熬夜時，可以考慮以下水果來幫助改善睡眠：

• 香蕉：富含有助於睡眠的營養素，如色胺酸、GABA、鉀及鈣。香蕉中的維生素B6與神經傳導物質GABA和多巴胺的生成密切相關，GABA有助於緩解焦慮，並促進放鬆、舒緩情緒及改善睡眠，同時也有助於調節肌肉的放鬆與緊張。
• 奇異果：含有維生素C和鉀，有助於舒緩壓力和促進睡眠。
• 蘋果：提供益生元，對於提升腸道健康及整體睡眠質量非常有幫助。