如何快速補充睡眠？

十個助你快速改善睡眠的技巧

1. 保持空氣新鮮能使睡眠更具效益。
2. 靜謐的環境讓耳朵得到充分的休息。
3. 使用特定形狀的枕頭以減少打鼾的現象。
4. 白天增加運動量，有助於夜間更深沉的眠。
5. 最佳的睡眠時間為每晚八小時。
6. 避免身體內部的干擾因素。