甚麼食物有益生菌？

四大益生菌食物，助你增強腸道健康

首先，全穀根莖類食物富含益生元，如糙米、燕麥、紫米、藜麥、薏仁、地瓜、小麥、玉米、芋頭、山藥和馬鈴薯。這些食物能促進腸道內益生菌的生長。

其次，某些蔬菜類食物也含有益生元，包括蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉和高麗菜，這些都是很好的選擇。

在水果類方面，像是蘋果、木瓜、香蕉、珍珠芭樂、黃金奇異果和香吉士等，都含有豐富的益生元。

最後，豆類如黃豆、黑豆和毛豆等也是有助於增強腸道健康的食物。