甚麼食物有鋅？

富含鋅的食物包括：

1. 海鮮及肉類：如牡蠣(蚵)、紅蟳肉、肝臟、牛肉、羊肉、豬肉以及蛋黃、黃豆。

2. 全穀類：例如小麥胚芽、胚芽米、薏仁、紅藜、燕麥/即食燕麥片、全麥麵粉和糙米等。

3. 堅果類：包括南瓜子、核桃、腰果、杏仁和芝麻、花生等。