生氣的時候怎麼辦？

一、

尋找一個安靜且安全的環境，坐下或躺下，進行深呼吸（腹式呼吸），並想像自己正在放鬆全身的肌肉，以平靜情緒。

二、

轉移你的注意力，可以透過洗澡、運動或聆聽輕音樂來實現。

三、

可以選擇用枕頭、棉被或沙包來釋放情緒，這樣可以避免對自己、他人或物品造成傷害。

四、

如果情緒失控，建議尋求家人或工作人員的幫助。