生物素怎麼吃？

生物素的食用方式

生物素是一種水溶性維生素，身體可以在沒有油脂的協助下進行吸收。基本上，無論是空腹還是餐後服用都可行。不過，考慮到生物素對營養代謝的促進作用，餐後服用會更為有效。此外，市場上大多數的生物素補充劑是經過化學合成的，因此無法確保其吸收率，通常添加的劑量較高，建議避免空腹服用，以免給消化系統帶來負擔。