一直掉頭髮要吃什麼？

掉髮時應該攝取哪些食物？

對於掉髮問題，建議攝取以下營養素：

• 蛋白質：黃豆、魚類、肉類和蛋類。
• 鋅：貝類（如牡蠣）、紅肉和內臟。
• 生物素：香蕉、胡蘿蔔、全熟蛋黃、沙丁魚、各類堅果、豆類、肝臟、花椰菜、鮭魚和蘑菇。
• 維他命B12：乳製品、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜及豆類。
• 鐵：豬肝、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜以及深綠色蔬菜。