生酮能吃什麼？

營養素與食物推薦

蛋白質：海鮮、紅肉、白肉、豆腐、毛豆。建議避免加工食品，並考慮加入植物性蛋白，以減少來自動物蛋白的飽和脂肪酸攝取。

碳水化合物：糙米、地瓜、芋頭、山藥、蒟蒻。應優先選擇纖維含量較高且未經加工的碳水化合物，並以原型食物為主。