男人吃什麼補精？

哪些食物能夠幫助補充精子？

攝取富含維他命的食物能夠有效改善精子的質量、生成及活性，這些維他命包括維他命A、C、B12、D及E等。此外，綠色蔬菜也是不容忽視的選擇，因為它們富含維他命C、E、鋅和硒等對精子發育極有益的成分，能夠顯著提升精子的整體品質。

另外，包含奧米加-3脂肪酸的食物，如堅果和海魚等，對於精子的生成也是相當重要的，因為這些食品提供了所需的必需脂肪酸。