白飯一拳頭幾克？

根據《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書的建議

，每餐的碳水化合物應控制在20克，這相當於約80克的白飯，約為一個拳頭的大小。透過細嚼慢嚥並輕微控制份量，便無需擔心胰島素過度分泌的問題。