益生菌要吃幾億？

選擇益生菌的關鍵因素

購買益生菌時，最重要的考量指標是「活菌數」。市場上常見的產品有100億、300億及1,000億等數字，這些數字表示產品中益生菌的「活菌總量」。如果攝取的菌數過少，可能會導致無法產生任何效果。一般建議每日至少應攝取不低於10億的活菌，更理想的選擇是在300億至1000億之間的益生菌，以更有可能達到期待的效果。