睡不著是缺乏什麼？

睡眠與維生素的關聯

其中，維生素B6、B12、葉酸（維生素B9）及菸鹼酸（維生素B3）都與睡眠有密切關聯。根據醫學研究，若葉酸（維生素B9）不足，會顯示出明顯的失眠症狀，這甚至可能導致腦內血清素水平降低，進而引發失眠和憂鬱症的風險。此外，當缺乏菸鹼酸（維生素B3）時，則可能出現焦慮和易怒的情緒，從而影響睡眠質量。