睡前多久洗澡？

最佳洗澡時間

睡前90分鐘洗澡是最理想的選擇。根據威爾康奈爾醫療睡眠醫學中心的研究人員黛安娜（Dianna Augelli）的說法，這樣的習慣能幫助身體獲得必要的放鬆，並向大腦傳遞「睡眠訊號」。這90分鐘的時間有助於調整生理時鐘，從而提高睡眠的質量。