睡前多少小時不能吃東西？

飲食與睡眠的關係

此外，夜間身體的內臟器官會進行營養素和能量的儲存工作，同時肝臟也開始進行解毒和代謝的過程。研究顯示，在睡前1到3小時進食，可能會增加睡眠被打斷的風險。因此，建議最好在睡前3到4小時內完成最後一餐。這樣的做法不僅有助於長期保持健康，還能減少胃食道逆流的症狀，並降低胃酸逆流對睡眠品質的影響。