睡前幾小時不要吃東西？
最佳答案
飲食與睡眠的關係
研究指出，在下午5點到晚上7點之間進食對於整體健康而言最為理想。然而，如果這個時間段不符合你的日程安排，建議在睡前三個小時停止進食，以避免出現胃酸倒流等相關問題。
更為重要的是，保持全天均衡飲食。西奈山衛生系統的臨床營養協調員Perri Halperin表示：「理想的飲食方式是每三到四個小時進食一次，讓自己逐漸感受到饑餓和飽足。」
睡前幾小時不要吃東西？
研究指出，在下午5點到晚上7點之間進食對於整體健康而言最為理想。然而，如果這個時間段不符合你的日程安排，建議在睡前三個小時停止進食，以避免出現胃酸倒流等相關問題。
更為重要的是，保持全天均衡飲食。西奈山衛生系統的臨床營養協調員Perri Halperin表示：「理想的飲食方式是每三到四個小時進食一次，讓自己逐漸感受到饑餓和飽足。」